Comment le système nerveux impacte la sexualité du couple

Le système nerveux orchestre silencieusement nos pensées et nos actions, influençant profondément notre intimité. Comprendre son fonctionnement peut transformer la qualité de nos relations amoureuses.

Les trois voies du système nerveux

Notre système nerveux dispose de trois modes de fonctionnement principaux :

La connexion (vagal ventral – système parasympathique) : c’est notre état de sécurité et d’ouverture, celui où le lien authentique devient possible.

La fuite et le combat (système sympathique) : nos réflexes de protection face au danger perçu.

La déconnexion (vagal dorsal – système parasympathique) : un mode de retrait et de figement.

Bien sûr, la réalité est plus nuancée. L’état de connexion peut s’associer aux autres voies pour créer des moments de jeu, de détente ou de méditation profonde.

La sexualité, un voyage entre les états

Une sexualité épanouie ressemble à une danse fluide entre ces différents états. Elle nécessite d’abord la connexion comme base sécurisante, puis permet une alternance harmonieuse entre moments de jeu et de détente.

Cependant, quand le système nerveux se dérégule et que les mécanismes de protection (fuite, combat, déconnexion) prennent le dessus, la relation peut devenir problématique.

Les racines de la dérégulation

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’équilibre de notre système nerveux, à commencer par les blessures de l’enfance – qu’elles viennent de la maison ou de l’école. Notre système nerveux se façonne dès la naissance à travers nos liens d’attachement. Selon les exigences, les manquements ou les traumatismes vécus durant l’enfance, des mécanismes de protection se mettent automatiquement en place.

Ces protections sont toutes les pensées, croyances et réactions automatiques qui surgissent quand une situation nous semble critique ou dangereuse. Elles peuvent se manifester par le figement, la fermeture émotionnelle, l’agressivité ou encore la fuite dans l’imaginaire (« ma vie serait mieux si… »).

Quand les protections envahissent l’intimité

La déconnexion (vagal dorsal)

Lors d’un rapport sexuel, ce mode peut prendre le contrôle en déconnectant ou en diminuant drastiquement les sensations corporelles. Quand il se mélange au mode fuyant, le figement s’installe et une explosion de pensées intrusives peut survenir.

La fuite (sympathique fuyant)

Ce mode peut provoquer une envie soudaine d’uriner – le corps cherchant à se préparer à fuir.

Quand la fuite devient notre mode par défaut, il devient difficile de prendre ses responsabilités : si ça ne va pas, c’est forcément la faute de l’autre. La mauvoise foi est souvent de mise.

L’influence de la pornographie peut également compliquer les choses. Quand notre sexualité s’est construite principalement à travers ces images, il peut être difficile d’accepter une intimité plus sensuelle et émotionnelle. On confond alors fiction cinématographique et réalité.

Dans ce mode, on peut facilement prendre ses désirs pour des réalités, s’imaginant que notre partenaire acceptera tout ce qu’on lui demandera. Il devient alors difficile d’entendre et d’accepter que certaines demandes puissent heurter ses valeurs. La frustration surgit quand l’autre n’accède pas aux désirs fantasmés. L’autre devient alors un simple moyen d’atteindre notre but, et le lien se perd.

Le combat (sympathique combattant)

Ce mode génère des comportements agressifs où l’on accuse l’autre de ne pas nous donner assez de plaisir, de bonheur ou de satisfaction. C’est un état où l’on serait tenté d’utiliser la force et la contrainte pour arriver à ses fins. Le chantage fait malheureusement partie de ce mode de fonctionnement.

La voie de l’épanouissement : la connexion

La voie la plus épanouissante, celle où la sexualité devient vraiment « kiffante », reste celle de la connexion du vagal ventral.

C’est le SEUL mode où le lien authentique devient possible. Comme le dit si bien Deborah Dana, c’est « notre maison », tandis que les modes de protection sont comme « des maisons loin de chez nous » – et loin de chez nous, on perd le lien.

Dans ce mode de connexion, le plaisir se partage naturellement. Une écoute mutuelle des besoins de chacun s’établit, et une complicité nourrit le couple. C’est vers cet état que j’accompagne les couples dans mon travail.

Vers une intimité sécurisante

Quand la sécurité s’établit véritablement dans la relation avec son ou sa partenaire, il devient facile et agréable d’échanger sur tous les sujets. Le lien devient si solide que même les désaccords ne font plus peur.

Si ces mécanismes compliquent votre vie sexuelle, n’hésitez pas à vous faire accompagner. Comprendre et apprivoiser son système nerveux peut transformer votre intimité et votre relation.