Ton corps ressent l'amour avant ta tête
Mais la vérité, c'est que ce n'est pas ta tête qui décide de ton ouverture à l'autre. C'est ton système nerveux.
Et lui, il a ses propres règles.
🔹Le système polyvagal : la clé de nos relations
Le système nerveux est au cœur de toutes les relations, dont le couple. On appelle cela le système polyvagal.
Découvert par Stephen Porges en 1994, le système polyvagal a changé la façon dont on comprend nos relations.
Car ton corps n'a pas seulement deux réactions (stress/repos). Il a trois chemins possibles :
1. Combat-fuite
Tu hausses le ton, tu critiques, ta tête enchaîne les mille scénarios, tu fuis la pièce. Ton corps a perçu une menace et il agit pour te défendre.
2. Figement
Ton corps se vide de son énergie, tu te tais, tu t'éteins, tu ne ressens plus. Tu "coupes le courant" pour survivre.
3. Connexion
Ton souffle s'apaise, ton regard s'ouvre. L'autre est un allié. Tu es capable d'écouter, de t'abandonner, de créer une intimité réelle.
🔸Quand ton corps te protège au détriment de l'amour
Tu peux aimer profondément, vouloir donner le meilleur… et pourtant, ton corps dit non.
Tu voulais prendre ton partenaire dans les bras, mais tes épaules se sont figées.
Tu voulais dire "je t'aime", mais ta gorge s'est serrée.
Tu voulais parler d'un conflit calmement, mais ton cœur s'est emballé et tu as fui ou tu as explosé de colère et dit des mots blessants.
Ton système s'est construit dans ton enfance dans la relation avec tes parents, tes professeurs, tous les adultes qui se sont occupés de toi.
Il y a eu des blessures, et dans ton couple, ce sont ces blessures qui s'activent et qui font réagir ton corps dans la protection du combat/fuite ou figement.
En régulant ton système nerveux, en comprenant tes mécanismes de défense, peu à peu tu pourras les désactiver et mettre de la sécurité dans la relation.
Exercices pratiques pour ton couple
1. Respiration synchronisée
Asseyez-vous face à face, respirez ensemble. Cinq minutes suffisent pour harmoniser vos systèmes nerveux.
2. Nommer le corps
Avant de parler, dites : "Mon cœur bat vite, mes épaules sont tendues." Nommer apaise le système nerveux.
3. Toucher sacré
Une main posée sur votre cœur active directement la sécurité.
4. Pause consciente
Quand un conflit monte, prenez 2 minutes pour respirer séparément, puis revenez.
Ma vérité...
Le couple est un espace privilégié pour se reconnecter à soi dans le regard aimant de l'autre.
C'est possible quand les blessures sont apaisées et que la dynamique est élévatrice.
Quand dans le couple les blessures sont vives, il est tentant de rabaisser l'autre pour se sentir un peu mieux, se comparer, vouloir changer l'autre pour qu'il corresponde mieux...
C'est une dynamique qui voue le couple à l'échec, mais la vapeur peut être inversée en apprenant à se connaître et connaître son vis-à-vis.
C'est le chemin que je propose dans la thérapie de couple. Apprendre à se connaître à travers les réactions de son système nerveux et trouver d'autres voies de communication qui élèvent.